Как снизить уровень сахара в крови. Личный опыт и результаты его нормализации

Как снизить уровень сахара в крови позволит рассказать вам мой личный опыт, а также те восемь доступных способов нормализации уровня сахара в крови, которыми я воспользовался.

Решил написать данную статью с целью расширить ваши познания по вопросу диабета и моего небольшого опыта. Думаю, каждый из вас согласится, что любая болезнь это очень плохо. А если она еще и очень серьезная, то тем более.

Эта болезнь (сахарный диабет) может мгновенно изменить ваш нормальный образ жизни. Знаю о ней достаточно, так как болела ею моя мама и проявилась она в 50 лет. Сейчас, по поступающей информации, очень много представителей молодого поколения стали болеть ею.

Коснулась эта "зараза" и меня. Поэтому хочу поделиться с вами как снизить уровень сахара в крови. Как добиться положительных результатов? Расскажу как я пытался вылечиться используя несколько полезных способов, питаясь продуктами, которые снижают уровень сахара в крови, передать вам мой личный опыт.

Захотите воспользоваться этими знаниями, пожалуйста, на ваше усмотрение.

История мой болезни

2010 год, июль, внезапно стало "играть" давление. То ниже 110 мм рт.ст, то за 140 мм рт.ст., появилась аритмия. Затем стал прибавлять в весе, за месяц 4,5 кг. Нестерпимо хотелось есть, особенно после 23 часов.

И хоть я ходить по врачам не люблю, решил надо. Наш терапевт, сразу выписала кипу направлений на анализы. После их сдачи повторно пришел к врачу. Посмотрев и повздыхав, заявила, что сахара в крови много и направила к эндокринологу. Молодой врач, поговорив со мной в режиме расследования (что, где, когда) заявила, что действительно сахара в крови около 8 ммоль/л, поэтому возможно у меня диабет, конечно не первого, а второго типа. Короче, надо "по наблюдаться".

Вот это ситуация. Я как-то напрягся, т.к у моей мамы после 50 лет появилась эта "болячка", сахар в крови повышался до 16-18 ммоль/л и каких усилий ей стоило поддерживать норму, даже вспоминать не хочется.

Немного информации

Конечно, я не доктор, но прочитал о диабете очень большое количество литературы.

Постараюсь просто объяснить что это такое и причины его появления.

Диабет бывает нескольких видов. Самый тяжелый и опасный это тип 1, тип 2 более легкий, хотя все относительно... Есть диабет беременных, детский диабет.

Орган вырабатывающий гормон инсулина поджелудочная железа. В процессе приема пищи образуется источник энергии для клеток организма глюкоза, поступающая в кровь и там растворенная. Чтобы доставить эту энергию транспортом служит инсулин. Но это не только чистый транспорт, а целый роботизированный комплекс, позволяющий "упаковывать глюкозу" и "пристыковаться" к клетке.

Нет нужного количества инсулина и питание клетки сбивается, а в результате (головокружение, чувство голода,слабость), т.е. происходит генетический сбой при внешнем воздействии. Вес снижается.

Глюкоза в крови накапливается, выводится с мочой, но при этом возникает сильная жажда. Следствие: рост количество сахара в крови, потеря сознания и кома.

Вот вам и диабет 1 типа. В основном проявляется до 35-37 лет. Обязательно нужны уколы.

Когда инсулина достаточно (тип 2), но он клеткой не воспринимается из-за генетического сбоя в ее работе.таких последствий для организма нет. Проявляется после 40 лет у людей с высоким артериальным давлением и весом. Сейчас происходит омоложение болезни.

Самое плохое, на мой взгляд, в таких болезнях как диабет, что приходится не просто лечиться, принимать лекарства, а отказаться от привычного образа жизни, т.е. в корне ее изменить.

В молодости как-то не задумываешься об этом, но после сорока лет, когда организм реагирует даже на погоду, начинаешь все переосмысливать.

А это, сразу, вызывает непреодолимый страх и какое-то внутреннее сопротивление и не желание что-то менять в своей жизни.

Но делать нечего пришлось приступить к выполнению предписаний эндокринолога.

Я больше уделил внимание чтению литературы по диабету 2-го типа, и о нем вам расскажу.

Что касается остальных видов, если кому необходимо, можно почитать литературу, меня они на тот момент не интересовали.

Иногда так хочется сладкого.

Помню в студенческие годы забежишь в столовую между "парами" (сдвоенные уроки по 45 минут), а там очередь, пока простоишь в ней времени поесть не хватает, поэтому на бегу булочка, шоколадка, пирожок с повидлом. Вроде быстро и сыт, а через полчаса опять голодно.

Почему важно следить за уровнем сахара в крови?

Плотно пообедав и получив ударную дозу глюкозы здоровый организм, в отличие от больных диабетом, достаточно быстро и самостоятельно приведет уровень сахара в норму. Но именно резкие изменения уровня сахара пагубно влияют на организм, хотя возникновение диабета при этом не происходит очень быстро. Поэтому следить за сахаром надо не только больным диабетом, но и здоровым людям.

Почему же так важно следить за уровнем сахара в крови.

В первую очередь для поддержания его в пределах допустимых значений.

Прежде, чем начать влиять на процесс надо его контролировать. Лучше всего подойдет глюкометр Accu-Chek Performa Nano, которым я пользуюсь и сейчас.

8 способов понизить уровень сахара в крови

1. Употреблять пищу с длительным периодом усвоения. Продукты по скорости превращения углеводов в сахар делятся на 4 уровня: высокий, умеренный, низкий и очень низкий. Лучшие продукты фасоль, сыр, яйца, зелень, рыба, сливочное масло, морепродукты, кукуруза, хлеб из ржаной муки (непросеянная). Некоторые из них содержат хром влияющий на уровень сахара.
2. Включать не менее трех раз в день продукты с большим содержанием клетчатки.
3. Вводить овощи и фрукты в блюда богатые углеводами.
4. В течение дня в рационе должен присутствовать белок.
5. Максимально используйте при питании ненасыщенные жиры. Ограничиваем животный жир. Только рыба, птица, отварное или тушеное мясо. Жир с мяса и кожу с курицы срезать
6. Уменьшите размер порций. Для более равномерного поддержания уровня сахара в крови пищу надо употреблять 4-6 раз в день. При диете надо придерживаться медленного снижения массы тела, не более 0,4 кг в неделю, иначе происходит распад белка.
7. Используйте продукты с кислым вкусом.
8. Дополнительные секретные ингредиенты или маленькие хитрости, помогающие снизить поступление глюкозы в кровь это добавление в пищу столового уксуса, лимона, лайма, горчицы, квашенной капусты, грейпфрутов.

Кроме вопросов питания необходимо еще измерение своего веса. Хорошо, чтобы дома у вас были напольные весы, которые позволят контролировать изменения.

То, что вы сейчас прочитали базовые принципы лечения диабета 2-го типа. В жизни я думаю сложновато все одновременно воплотить в жизнь, да и организм у каждого из нас индивидуален. Но придерживаясь основного направления воплощения диеты вы постепенно достигнете своей цели.

Результаты моего здорового питания

А теперь продолжу рассказ о моем случае.

Доктор выдал мне памятку, какие продукты мне можно употреблять на диете. Через месяц надо было сдать новые анализы и показаться.

Пришлось наступить на горло своих желаний, благо на дворе было лето.

Практически перешел полностью на салаты из зелени, овощей, супы только на воде, исключил потребление сладкого, мучного, жирного и высококалорийного продукта.

Говядину есть перестал, перешел на рыбу и курицу.

Питался четыре раза в день, больше из-за работы не получалось. Объем одной порции старался контролировать исходя из количества калорий.

Признаюсь, этот переход был очень нелегким. Завел тетрадку, где фиксировал утром и вечером показатель уровня глюкозы в крови. Раз в неделю, по субботам взвешивался.

Через месяц пришел к врачу, но оказалось она ушла в отпуск, короче моя диета продлилась еще на месяц.

В сентябре сдал анализы, диета сработала. Вес снизился на 1 кг, а количество глюкозы в крови составило 3,6 ммоль/л.Врач по этому поводу высказалась:"Зачем доводить до такой степени". Хотя к такому показателю я не стремился.

В конце концов оказалось, что диабета у меня нет.

Почему увеличился вес, и начало скакать давление выяснилось только через год. Объяснил мне это врач-уролог, после операции по удалению камня из почки, который, когда я делал УЗИ, летом 2010 года врачи банально просмотрели.

Заключение

Вот и подошел к концу мой небольшой рассказ о результатах личного опыта, как можно воспользовавшись несколькими надежными способами, но методично и настойчиво, достичь снижения уровня сахара в крови

.

И хотя в процесс, как возмущающий фактор, вмешался камень в почке, несмотря на это, уверенно могу сказать диета, которой я придерживался, работает.

С возрастом начинаешь ценить свое здоровье и заботиться о нем, не забывайте об этом.

Если этой статьей я смог кому-то помочь буду рад.

Пишите, всем здоровья и не болеть!